2007年06月13日

理想的なダイエットとは

どのような女性でも、たいていダイエットには興味があるものですね。ちょっと考えただけでも、「リンゴだけ」「キャベツだけ」というような単品ダイエット、炭水化物抜きや油抜きなどの除去ダイエット、究極は何も食べない断食など、いろんなやり方のダイエットがあります。でも、どれも長続きしない人が多いのも事実です。 なぜ続かないのでしょうか。それは、極端な食事制限をすると、体も心もバランスを崩し、最終的に限界が訪れるからではないでしょうか。人間には最低限必要な栄養素と摂取量があります。それを無視したダイエットは、集中力や活力を奪い、やがて貧血を起こし体に変調を来たすのです。そんな危ないダイエットはとてもお薦め出来るものではありません。 おいしくてバランスの良い食事をしながら、健康的に痩せるのが理想的なダイエットと言えます。食事をおいしく感じることこそ健康の証であり、健康こそが美しさの基本ではないでしょうか。だからこそ、健康を害するような方法で痩せたとしても、決して美しくはないはずです。

きちんと食べるにもルールがあります。まず、必ず1日3食ちゃんと食べましょう。特に一日の活力源である朝食は抜かず、その分、夕食は軽めでも構いません。朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーはほとんど消費されずに身に付いてしまうからです。そういう意味では、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 特に夕食で注意するのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べ過ぎる傾向にある人は、おかずを薄味にしてみましょう。塩分を控え、だしの旨みを強調して、さらに香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみて下さい。また、ダイエットを長続きさせるためには、たっぷりの量で満足感を得るのも大切なことです。低カロリー食材を使って全体量を増やすなどの工夫するのがいいでしょう。そのためにも、食事は出来るだけ手作りが望ましいです。 それから、肉や魚も毎日ちゃんと食べましょう。肉は体にとって大切なタンパク源ですし、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。特に青背の魚は、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれているのでお薦めです。また、骨の形成に必要なカルシウムを摂る為には、卵や乳製品も欠かせません。

誰でも、急に食事を減らすのは難しいものです。野菜やきのこ類など低カロリー食品で食事のカサを増やしたり、同じ食材でもスープやデザートにするなどの調理の工夫で、食事に変化を持たせましょう。満足感のある食事にする事が続けるためには何より肝心なのです。また、飲み会などの誘惑もダイエット中は辛いものですが、次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整をすれば、無理にお付き合いを断る必要もないでしょう。 「毎日体重計に乗り、体重を記録する」こんなことも、ダイエットの役に立ちます。例えば、食べ過ぎた翌日などに、増えた体重を確認することで、自然と食べ方を調整するようになります。また、友達や家族に「ただ今、ダイエット中!」と宣言すると張り合いが出て、ダイエットに成功しやすくなります。忙しくてなかなかスポーツをする時間がとれないなら、通勤・通学の電車で立っている、エスカレーターを使わず階段を使うなど、毎日の生活の中で、気をつけて歩いたり動いたりしてみましょう。 何よりも怖いのは、急激なダイエットによるリバウンドです。そうなると以前よりさらに痩せにくくなり、おまけに肌は荒れ、生理まで止まったりする結果になりかねません。体調を崩すことなく、ノンストレスで、美肌も保てるようなダイエットこそ正しいダイエットだと思います。必要な栄養を欠くことなく、適度な運動で余分な脂肪を落とし、健康的な美しさを手に入れるダイエットをめざしましょう。
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2007年05月23日

豆乳ダイエットとは

ダイエット方法としては、いろんなやり方が世間に出ていますが、最近では「豆乳ダイエット」と呼ばれるダイエット方法が人気を集めているようです。 最近人気がある「豆乳ダイエット」を聞いたことがありますか?

ダイエット方法に関しては、今の時代、情報が氾濫していますから、テレビや雑誌などで紹介されると、そのダイエット方法が流行になったりするそうです。 やっぱりメディアの影響力は大きいですね。

「豆乳ダイエット」にチャレンジしてみましょう。 情報に踊らされてチャレンジしてみても、誰もがダイエットに成功するわけではありません。 ダイエットは健康に、キレイに痩せて、リバウンドしないことが理想です。 情報に振り回されずに、自分に合ったダイエット方法を是非見つけ出して下さい。 情報に振り回されずに、自分に合ったダイエット方法を是非見つけ出して下さい。

また、豆乳ダイエットの特徴をよく理解した上で、効果的にダイエットを行いましょう。
旅行好きの日記
posted by 豆乳ダイエット at 16:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 豆乳ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

豆乳ダイエットとスポーツ

豆乳ダイエットとスポーツについて考えてみましょう。
ダイエットをする上で、スポーツも大切だと言われますね。ダイエットに良いと言われるスポーツは数多くあります。あなた方はスポーツは好きですか? ダイエットにスポーツは必要と言われても、なかなかできない人も多いようです。その気持ちもわかりますよね。わかっていてもできないことってありますから。

しかし、ダイエットのために、自分にできるスポーツを探すことも必要かもしれません。いろんなスポーツがあるので、少しずつでも自分に合ったものにチャレンジしてみてください。あなたのダイエットが加速的に進むことは間違いないでしょう。

体重さえ減ればダイエットは成功か?と考えると決してそうではないのです。メリハリのついた理想のスタイルになることを目標にするのもダイエットをするうえでの醍醐味です。豆乳ダイエットだけでなく、スポーツもとりいれて健康的にダイエットしてみませんか?
アトピー性皮膚炎のブログ
posted by 豆乳ダイエット at 16:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 豆乳ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

豆乳ダイエットと食事

豆乳ダイエットと食事の大切さについて考えてみましょう。豆乳がダイエットに効果的とはいっても、やはり普段の食生活がめちゃくちゃではダイエット成功はおぼつきませんね。

豆乳ダイエットを行ううえで、和食の良さを見直してみませんか?和食の良さが世界中に注目され、‘ダイエット王国’日本、と言われています。日本女性もダイエットの為に和食の良さをもう一度見直してみませんか?

和食には、脂肪が少ない、食物繊維が多い、ミネラルが豊富、という、きれいに痩せていくための、とても大切な栄養素が含まれています。そこが和食の良さですね。 和食は健康に、きれいに痩せる為にそしてリバウンドしない体型を作る為にどんどん活かしてください。是非工夫しながら自分でお料理もしてみてください。

決して無理をせず、ゆっくりと確実に痩せる為に自炊して和食を作ってんみましょう。自炊はダイエットにつながります。いろんなレシピを試し、和食のメニューに飽きないように頑張ってみてください。
サプリメントのブログ
posted by 豆乳ダイエット at 16:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 豆乳ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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